Беременность, рождение ребенка кардинально меняют жизнь женщины. При лактации, грудном вскармливании, мамы сталкиваются с некоторыми ограничениями, которые затрагивают питание.

При грудном вскармливании врачи рекомендуют ограничить рацион, чтобы не появились неожиданные аллергии, прочие побочные эффекты у новорожденного.

Полностью ограничивать питание до 2-3 продуктов не следует, кормящей матери необходимо получать из еды витамины и минералы, помогающие организму прийти в норму. Следует определиться, с фруктами, допустимыми при грудном вскармливании.

Чем полезны фрукты при грудном вскармливании

Считается, что еду, её вкус, чувствует ребенок, употребляя грудное молоко. Таким образом, он постепенно привыкает к её вкусу, повышается вероятность того, что с возрастом малыш полюбит продукты, которые ела кормящая мать.

Многие новоиспеченные матери замечают, что у них начали сильно выпадать волосы, портиться кожа, ломаться и слоиться ногти, а также крошиться зубы. Все это происходит из-за сильного недостатка витаминов, минералов и микроэлементов.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании

При неправильном подборе фруктов у грудничка могут появиться колики, аллергические реакции. К формированию рациона при грудном вскармливании стоит подходить с умом. Есть продукты, которые допускаются к употреблению сразу после родов, а с некоторыми стоит повременить и потерпеть.

С первого месяца

После родов и первых попыток грудного вскармливания молодой маме рекомендуется употреблять желтую черешню, ее необходимо немного, чтобы получить необходимые вещества. Черешня положительно влияет на работу желудка и содержит множество витаминов в составе.

Бананы содержит в себе много калия и способствуют выработке серотонина, при грудном вскармливании употребление допускается с первых дней.

Яблоки в любом виде хороший вариант при грудном вскармливании, они насыщают организм натуральными витаминами и элементами. Железо и клетчатка способствует работе желудка, сердца, витамины повышают иммунитет.

Со второго месяца

Сок граната обогатит рацион матери при грудном вскармливании. Вводить его следует в разбавленном виде.

Груши врачи рекомендуют начинать употреблять после 2-х месяцев грудного вскармливания, она полезна, благодаря высокому содержанию витамина А, С, калия и клетчатки, перед употреблением следует, как и с яблок, снять кожуру, чтобы не провоцировать колики.

С третьего месяца

На третьем месяце грудного вскармливания можно постепенно добавлять в рацион киви, он насыщает организм матери витамином Е, С.

Хурма будет особо полезна для организма матери при грудном вскармливании, так как повышает гемоглобин и содержит в составе, рекомендуется употреблять её после 3-х месяцев лактации.

После третьего месяца грудного вскармливания допускается употребление кураги и фиников.

С четвертого месяца

Слива известна своими слабительным свойствами, поэтому при грудном вскармливании вводить ее следует постепенно. По одной-две штуки, желательно с утра.

Если у ребенка бывают запоры, то с введением в рацион при грудном вскармливании слив или чернослива о них можно забыть.

ТОП сезонных фруктов для кормящей мамы

Фрукты следует приобретать по сезону, не соблазняясь на клубнику в январе. Летом рекомендуется употреблять инжир, абрикосы, груши и персики.

Яблоки употреблять можно круглый год, как и бананы. С наступлением холодов следует обратить внимание на гранат, хурму.

Ученые выяснили, что организм человека намного легче и быстрее переваривает фрукты, характерные для региона проживания. Поэтому при введении фруктов в рацион следует обратить внимание на местные сезонные фрукты.

ТОП полезных фруктов при ГВ

Даже полезные фрукты следует вводить понемногу и наблюдать за реакцией организма младенца. Следует употреблять фрукт в первой половине дня, тогда реакция если и проявится, то к вечеру.

При грудном вскармливании следует обратить внимание на фрукты, богатые железом, калием, клетчаткой, кальцием.

Одни из самых полезных и безопасных фруктов при грудном вскармливании:

• яблоки, особенно без кожуры;
• персики;
• бананы;
• арбузы, имея уверенность в их качестве и правильном выращивании. Считается, что арбуз положительно влияет на количество грудного молока;
• груши, без кожуры.

Какие фрукты нежелательно употреблять кормящей маме в первые 3 месяца после родов

Первые 3 месяца после рождения нового члена семьи, кормящей матери стоит повременить с некоторыми продуктами. К ним можно отнести:

• Экзотические продукты: фейхоа, ананас, кивано, папайю. Так как продукты не типичные для региона неизвестно как отреагирует организм матери и младенца.
• Бахчевые. Арбузы, дыни необычайно полезны при грудном вскармливании, но часто их накачивают нитратами, оказывающими негативное влияние на детский организм. Собственноручно выращенные, ничем не опыленные арбузы, то они рекомендуются к употреблению.
• Виноград при грудном вскармливании может вызвать повышенный метеоризм мамы, малыша.

Абсолютно ограничивать себя в любимых фруктах при грудном вскармливании не стоит, достаточно знать меру и не переусердствовать.

ТОП запрещенных фруктов при ГВ

Фрукты при грудном вскармливании не всегда положительно влияют на организм малыша. Они могут провоцировать метеоризм, колики, вздутие, диарею, аллергию у малыша.

Следует аккуратно относиться к:

• продуктам алого цвета;
• лимоны, апельсины и прочие цитрусовые не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании. Так как это сильные аллергены, хотя и крайне полезны для организма;
• фрукты, вызывающие несварение желудка и метеоризм, к ним можно отнести виноград.

Влияние на лактацию

Во время беременности организм будущей мамы затрачивает все резервные запасы витаминов и других полезных веществ. Именно поэтому при беременности и грудном вскармливании может портиться кожа, волосы, ногти и зубы. При недостатке витаминов может уменьшиться количество, ухудшиться качество грудного молока.

Рацион при грудном вскармливании должен быть сбалансированным, с самых первых дней после рождения ребёнка следует постепенно вводить в него фрукты. Лучше всего, начинать с продуктов, которые ели во время беременности. Вероятность что у младенца будет на них аллергия минимальна.

Содержащиеся во фруктах витамины, микроэлементы положительно влияют на организм новоиспеченной матери, помогают ему быстрее восстановиться после родов.

Влияние на грудничка

С грудным молоком ребёнок получает все необходимые для жизни вещества, постепенно изучает вкус продуктов, которые употребляет мама. Не просто так рекомендуется во время введения прикорма (например, бананового) употреблять маме чуть больше, чем обычно, бананов.

Младенец уже знает вкус продукта, вряд ли у него будет на него аллергия. Такой способ помогает формировать пищевые привычки с детства.

Можно ли ягоды

Яркие ягоды, такие как клубника, малина, ежевика не советуют употреблять при грудном вскармливании. Они могут вызвать аллергию у ребенка, вызвать серьезные расстройства пищеварения, боли в животе.

В умеренном количестве при грудном вскармливании рекомендуется черешня, крыжовник, привычные с детства ягоды. Они насыщают организм аминокислотами, витаминами, которые укрепляют иммунитет, борются с вирусами.

Можно ли фруктовые соки

Когда выбор стоит между свежими фруктами и свежевыжатыми соками, стоит отдать предпочтение фруктами. Содержащиеся в их составе пищевые волокна положительно влияют на работу желудка, кишечника кормящей матери. Соки рекомендуется употреблять в объеме не более 150 миллилитров в сутки, причем употреблять следует не покупные, а свежевыжатые, без добавления сахара.

Как правильно выбирать фрукты и вводить их в свой рацион питания при ГВ

Вводить в рацион свежие фрукты при грудном вскармливании необходимо аккуратно, по одному новому фрукту в несколько дней. Наблюдать за реакцией организма как матери, так и ребёнка. Главный принцип порядка введения фруктов в рацион при грудном вскармливании – они должны быть привычными организму, расти в “родных” широтах. Они не подвергаются длительной перевозке, не опыляются химикатами, продлевающими хранение.

Не следует избегать фруктов при кормлении грудью, достаточно лишь ограничиться несколькими проверенными вариантами. После 3-х месяцев грудного вскармливания можно постепенно экспериментировать и вводить новые фрукты. Кормящей маме рекомендуется употреблять в день 200-300 грамм фруктов, чтобы получать все необходимые при грудном вскармливании витамины.

(Проголосуй первым!)

Загрузка...